tydzien przerwy

[...] bokiem 5,5,5 -wyciskanie zza karku 5*5 -czacholamacze 5*5 -rozpietki na skosie 5,5,5 -wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 WTOREK:plecy(METODA 3) -drazek:co drugi tydzien waskim podchwytem z ciezarem*5p,5p; co drugi tydzien seroko bez zelastwa 1s*maxXXX(hard core;) -wioslowanie jednoracz polsztanga (zaloz paski, stan okrakiem nad [...]

Zabrzanin - coś muszę jeść Chyba jedno z najlepszego źródła białka iero - dzięki za linka. Próbowałem sporo zabawek na stawy ale może i 4flex spróbuję. Na 3 miesiące prawie 200zł ale skoro ma pomóc... Cokta - zapomniałeś dodać, że po 6 tygodniach organizm wymaga tygodniowej przerwy Myślę, że spokojnie po 6 tygodniach + tygodniowa przerwa można [...]

[...] -wiosło nachwytem 20pow -przenoszenie sztangi 25pow -dzień dobry 25pow 2 serie szrugsów brzuch 20min rowerka trening dobry ale jak zawsze trening pleców ciezki jeszcze tydzien został mi tym planem, ale potem pociagne jeszcze tydzien i moze jakies maxy posprawdzam i od sylwestra bedzie tydzien przerwy micha: 1.4jajka+90g owsa+jogo,cynamon [...]

jeszcze jedno, jak skończę trening za 3 tygodnie, od razu brać kreatyne i od razu tydzień przerwy? Czy np. 2 tygodnie ćwiczenia, 4tygodnie cyklu(bo tyle trwa) 5 tydzień lekkie ciężary i przerwa? Czy 4tygodnie cyklu, tydzień przerwy i powrót do normalnej systematyki 3miechy treningu tydzien- dwa przerwy...

A ja uwazam ze Viki byc moze robi za duzo :-) ze te wyniki moglaby podkręcić jakby coś zmieniła ze swoim podejsciem, Musialaby moze zeobic cos calkiem inaczej :-) Akurat Wiki to ma pesel jak trzeba nie jest za duży :-) tylko niestety Wiki jak ma jeden dzień wolnego to się czuje źle że straciła trening, nie może siedzieć bezczynnie nie może mieć [...]

Właśnie mi też się zaczynają ferie ale robie niechętnie tydzień przerwy od trenu. Ostatnio chorowałem troche. Saib jeszcze raz sorry za ten bałagan co narobiłem. Gdybym ja robił mój test i ktoś by się tak wpiepszał to bym nie wytrzymał. Powodzenia i współczuje szkoły...

[...] jakieś cwiczenia na koniec jesli uwazasz ze czegoś brakuje , np łydka, przedramie, kark itp plan moze wydawać się nudny i monotonny ale na pewno bedzie bardzo skuteczny co tydzien bedziesz zmniejszał liczbę powtórzeń w celu ułatwienia zwiększania ciężaru AMIETAJ ZE CIEZAR NIE ULEGA ZMIANOM Z SERII NA SERIE, PO 2-3 SERIACH ROZGRZEWKOWYCH JEST [...]

Zrobiłam sobie tydzień przerwy, bo nie ma spiny z zawodami, a jakoś świątecznie nie mogłam sie ogarnąc z treningiem. 10.04.2015 DT TRENING Przysiad 60kgx5, 75kgx4, 85kgx3x2serie, 95kgx3x2serie, 102,5kgx2x3serie, 95kgx3x2serie wyciskanie 20kgx6, 40kgx5, 50kgx4, 55kgx3x2serie, 65kgx3x5serii rozpiętki 2x10kgx10x4serie skłony siedząc 50kgx5x4serie Po [...]

Od 3 dni zero słodyczy i innych gówien ja tak musze cały czas nawet na masie bo inaczej jest lipa wieksza niz do tej pory przewaznie raz na tydzien sobie pozwalam na cos słodkiego, teraz tydzien przerwy to tam podjem jaks kostke czekolady ale tez nie za duzo no ale ty ekto to sobie mozesz pozwolic z tortilli bym pewno zrezygnował, chyba ze sam [...]

[...] - faza dochodzaca zakres 15-12 powtorzen ciezary na poziomie 50% wolne ruchy 6-8 tygodnie - faza wejsiowa zakres 12-10 powtorzen ciezary na poziomie 60% wolne ruchy 9 - tydzien przerwy 9-16 tygodnie - faza masowania zakres 12-8 powtorzen ciezary na poziomie +70% z stopniowym podnoszeniem ciezarow ruchy wolne 16-19 tygodnie - faza silowa [...]

tydzień przerwy od treningów w sumie miałem. Ostatnio sparing ze znacznie lepszymi chłopakami, dałem rade, ale kondycyjnie mogłoby być lepiej. Dzisiaj ide na trneing tutaj w Bolesławcu, może posparuje. Zjechałem w środe tutaj, bo w czwartek we Wrocławiu nie było treningu i nie za bardzo opłacało mi się tam siedzieć. Przyszły tydzień mocne [...]

U mnie to wygląda tak, że ostatnio przez długi, naprawdę długi czas nie miałem żadnej przerwy (około pół roku) i organizm - może nie gwałtownie - ale z treningu na trening był coraz słabszy i coraz bardziej męczyłem się z ciężarami. Zrobiłem tydzień przerwy kompletnie od siłowni, a jak wróciłem to zacząłem robić trening siłowy. Jednak pierwszych [...]

[...] sie i sluzyli rada, komu moglem sok wbilem ;-) /SFD/Images/2015/12/31/af3e9b008104412a885e45ac47f0a105.png Trening GVT 2 fazy, bez zadnych modyfikacji. Pomiedzy fazami tydzien przerwy malego roztrenowania FAZA I Dzień 1: Klata i Górne Plecy A-1 Wyciskanie Sztangielek na Ławce Skosnej Głową w Dół, Chwyt Neutralny (dłonie skierowane do [...]

15 i 16.02.2014 - DNT Odpoczynek, teraz z pewnych wzgledow nie moge ciezko trenowac - musze byc sprawny pod plywanie na 2 tygodnie. Widze to tak: tydzien przerwy tydzien lekkie FBW 3x w tyg Wiec teraz poleci 7-9 dni przerwy.

[...] z zagranicy), wiec jutro i w poniedziałek trening też odpada tak jak mówiłem że pod koniec wakacji troche bardziej poluzuje przez weekendy. Tak zamierzam teraz jeszcze max tydzien pociągnac i robie tydzien przerwy. W sumie to się zastanawiałem zeby juz tydzien wolnego zrobic ale chyba ten tydzien jeszcze pociągne. Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

29/12/2018 Tydzień przerwy od ostatniego treningu.... Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 4+2 / 3+2 / 3+2 / 2+2 cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 3+2 cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 5+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 4+2 / 4+2 / 3,5+2 cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5+2 / 3+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 [...]

Wróciłam z wyprawy-było super :-) Ale teraz już powrót do liczenia miski i treningów :-)) Zakończyłam trening z piłką dla początkujących i od przyszłego tygodnia zaczynam dla średniozaawansowanych 2. Teraz mam tydzień przerwy po poprzednim ale wykonuję aeroby i treningi wytrzymałościowe plus joga. Gdzieś czytałam,że dziewczyny robiły tydzień lub 2 [...]

A czy ten trening będzie dobry ??? Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że [...]

Artykuły - Trening by R4UF Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie . Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie [...]

Zobaczymy co dziś lekarz powie. Ale się zaległości narobiło, nawet juz nie pamiętam co robiłam w weekend }:-( W sobotę odwiedziłam moją druzyne na salce treningowej, akurat mini zawody mieli. W sumie na chwilę wpadłam, bo miałam kilka rzeczy do odbioru. Tak przy okazji zawody wygrała moja koleżanka Masterka (tak, ta starsza ode mnie o 20 lat %-) [...]